Презентация о правильном поведении за компьютером. Правила работы за компьютером
КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ Презентация по информатике и информационным наукам Ученика 8 Д класса, школы № 16 г. Вологды. Агафонова Дениса.
Как связаны компьютер и здоровье человека? Последние исследования убедительно показывают отрицательное влияния компьютера на здоровье человека. Хотя, сами производители утверждают обратное. Давайте разберёмся, где же находиться истина.
УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ У более 75% всех пользователей, которые регулярно работают на ПК, возникли проблемы со зрением. Покраснение, зуд, усталость, ухудшение - типичные проблемы со зрением. Всё дело в том, что когда мы читаем книгу, наши глаза принимают падающий, отражённый свет. Глядя на экран, мы смотрим на источник света. Для чего наши глаза не совсем хорошо приспособлены. К тому же, наши глазные мышцы постоянно напряжены и быстрее устают, чем при обычном чтении.
Заболевания мышц и суставов Длительное сидение на одном месте и в одинаковом положении, приводит к возникновению проблем в организме. Боли в шее, спине, покалывание в ногах - типичные спутники заядлого компьютерщика. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека.
ПОЯВЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ Различные нарушения функции нервной системы: ухудшение памяти, расстройства, неврастения, невнимательность, тахикардия. Риск развития данного типа болезней возрастает в 5 раз.
ДАННЫЕ О ВЛИЯНИИ ПК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Системы Зрение Нервы Опорнодвигательная система Сердечно сосудистая система Дыхание Болезни «Компьютерн ый арительный синдром» , миопия Функциональ ные нарушения ЦНС, Психологиче ская зависимость Сколиоз, синдром запястного сустава, радикулит, остеохондроз Кардиалгия, артмия, нарушение кровоснабже ния организма Болезни верхних дыхательных путей (трахеиты, бронхиты и т. д) Статистика Отмечено у 60 -85% пользовате лей Болезни встречают ся в 4, 6 раза чаще Болезни встречаютс я в 3. 1 раза чаще Болезни встречают ся в 2. 1 раза чаще Болезни встречаются в 1, 9 раза чаще
Как работать за компьютером без вреда для здоровья. Вредное влияние компьютера можно избежать, если следовать простым и эффективным рекомендациям:
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТОРОМ Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию. Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, немного в перед. Недопустимо работать развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности.
Организовать удобно рабочее место Конструкция одноместного стола для работы за компьютером должна предусматривать: 1) две раздельные поверхности: одна горизонтальная для размещения ПЭВМ или ВДТ и вторая - для клавиатуры. 2) ширину поверхностей не менее 750 мм и глубину не менее 550 мм; 3) отсутствие ящиков; тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости от характера и продолжительности работы и с учетом роста пользователя. Если кресло и стол неудобны, если отсутствуют подставки - для текста (пюпитр), для кистей рук и для ног, то напряжение мышц усиливается, что приводит к физическому перенапряжению, ослаблению внимания, снижению работоспособности.
Правильное расположение монитора Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15 -20 см ниже уровня глаз, угол наклона до 150 (т. е. , примерно, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз (при работе в очках с бифокальными линзами - ниже уровня глаз). Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60 -70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы (листы бумаги, глянцевые плакаты, рамки для картинок). Поверхность экрана должна быть чистой и без световых бликов.
Обязательно устраивайте паузу для отдыха Обязательно делайте перерыв в работе примерно через каждые 1 -2 часа работы. Во время перерыва можно выйти минут на 20 -30 на улицу, сходить приготовить кофе, сделать легкую зарядку, но ни в коем случае не проводите перерыв за компьютером, читая почту или смотря фильм. Желательно потягиваться каждые пол часа работы - это позволит Вашему позвоночнику избегать длительного нахождения в одном положении.
Подведем итоги: Так все же компьютер наш друг или враг? В связи с проделанной работой, я пришел к выводу что компьютер может принести большую пользу при минимуме ущерба – но если используется в разумных пределах. В противном случае вред компьютера может превратиться в актуальную проблему. Соблюдая простые рекомендации при работе за компьютером, мы сбережем здоровье на долгие годы.
содержание 1. Титульный лист. 2. Как связаны компьютер и здоровье человека. 3. Основной вред для здоровья. 4. Ухудшение зрения. 5. Заболевания мышц и суставов. 6. Заболевание нервной системы. 7. Данные о влиянии ПК на здоровье человека. 8. Как работать за компьютером без вреда для здоровья. 9. Правильная рабочая поза при работе за компьютером. 10. Организация рабочего места. 11. Правильное расположение монитора. 12. Обязательно устраивайте паузу для отдыха. 13. Разминка для глаз. 14. Вывод.
Вернуться
Витамин А (ретинол) оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) также оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг.
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг.
шк. № 21 г.Шарьи Костромской обл.
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Подписи к слайдам:
"Золотые правила" при работе за компьютером Дмитренко Лариса Викторовна учитель начальных классов МБОУ СОШ №46"
Компьютерные игры развивают: память и внимание, логическое мышление Компьютерные игры развивают: быстроту реакции, мелкую моторику рук, визуальное восприятие объектов, зрительно-моторную координацию Компьютерные игры учат: классифицировать и обобщать, аналитически мыслить в нестандартной ситуации. «Компьютер – это хорошо» Компьютерные игры учат: добиваться своей цели, совершенствовать интеллектуальные навыки
Проблемы зрения, компьютерный зрительный синдром (КЗС); Проблемы провокации эпилептических приступов; Карпальный туннельный синдром, (КТС), он же синдром запястного канала; Позвоночный синдром; Дыхательный, легочной, он же грудной синдром; Застойный, венозный, он же сосудистый синдром; Проблемы связанные с электромагнитным излучением. Проблемы, возникающие в процессе работы на компьютере
«Золотые правила» при работе за компьютером Правильная посадка за компьютером. 1. Сядьте прямо. 2. Спину держите ровно. 3.Ноги не скрещивайте. 4. Поясница слегка выгнута. 5. Расслабьте корпус и ноги. 6. Расслабьте плечи, руки расслабленно положите на стол (или клавиатуру), расслабьте пальцы. 7. Клавиатуру поместите ниже локтей. Голову держите прямо. -1- Правило первое: перед работой за компьютером обязательно сделай разминку. -2- Правило второе: когда работаешь - сиди расслабленно -3- Правило третье: чаще меняй позу, делай перерыв в работе -4- Правило четвертое: пальцы должны быть легкими и расслабленными -5- Правило пятое: заботься о зрении при работе на компьютере. -6- Правило шестое: закончил занятие – сделай разминку. -7- 6 – 7 лет – 10 минут 2-3 класс - 15 минут; 4-6 класс - 20 минут; 8-9 класс - 25 минут; 10-11 класс - 30 минут. Освещение рабочего места. Питание для глаз – черника, смородина, морковь, печень трески, зелень, шиповник, клюква. Гимнастика для глаз.
Синдром компьютерного стресса Компьютерная зависимость
Синдром компьютерного стресса Нарушение памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние, проблемы в общении Как противостоять? Переключить внимание. Общение с природой. Спорт, музыка. Настой трав. Шиацу – точечный массаж. Антистрессовые напитки
компьютерная зависимость - ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера; - провел хотя бы одну ночь у компьютера; - прогулял школу – сидел за компьютером; - приходит домой и сразу садится за компьютер; - забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось); - пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался; - конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером. ?
компьютерная зависимость сетеголизм кибераддикция
Сетеголизм – зависимость от Интернета Самоизоляция, потеря внутренних ориентиров, неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, огромные расходы за услуги провайдеров.
Кибераддикция – психологическая зависимость от компьютерных игр «Рейтинг» компьютерных игр I Ролевые компьютерные игры Игры с «видом из глаз» героя Игры с видом извне на «своего» героя (квесты) Стратегические игры
Кибераддикция – психологическая зависимость от компьютерных игр «Рейтинг» компьютерных игр II Неролевые компьютерные игры Аркады Головоломки Игры на быстроту реакции Традиционно азартные игры
Предотвращение развития зависимости от компьютера Согласованная работа специалистов!!! Родители: Поддержать. Не критиковать. Разделить интерес. Правильное воспитание.
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Подписи к слайдам:
Техника безопасного перехода: Дорогу нужно переходить не спеша, по пешеходному переходу, убедившись, что м ашины остановились. Расскажите мне о правилах техники безопасности при работе на компьютере.
Компьютер - электрический прибор, а значит, может быть опасен для жизни. Нельзя трогать провода, которые подведены к компьютеру. Компьютер боится воды и грязи. Мокрые руки могут стать причиной поражения электрическим током. Грязные руки испачкают, состарят и выведут компьютер из строя. Руки должны быть чистыми и сухими.
Компьютер не столовая! Лучше не подходить к нему с хлебом, орешками, конфетами, семечками, чаем. Крошки навредят компьютеру больше, чем пыль, а пролитый чай может испортить его окончательно! Нажимая клавиши, не прилагать больших усилий. Нельзя барабанить по клавиатуре, так как можно быстро вывести её из строя.
Нельзя трогать экран монитора даже чистыми пальцами - на нём всё равно останутся следы.
Физкультминутка
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Правила работы с компьютером.
Современное образование невозможно представить без использования компьютеров. Однако работа на компьютере связана с воздействием негативных факторов. Чтобы уменьшить их отрицательное влияние на здоров...
Безопасность работы на компьютере (буклет)
При работе на компьютере организм человека испытывает определенные нагрузки, характеризующиеся умственным, зрительным и физическим напряжением. Широкое использование компьютеров в системе образо...